小女子今年已过40岁，曾经有一段不愉快婚姻，也因为该段婚姻中的一些可怕相处经历（那是一段时间的性虐待），前夫亦曾令本人感染性病，虽已治愈，本人却从未能克服因心理创伤而引起的性交疼痛问题。
本人已再婚一年，和现任丈夫很恩爱，但却未能成功性交，我很坦白对丈夫说，本人其实连自慰也不行，因脑里太容易联想起过往经历，产生不自主的阴道痛楚。
丈夫很疼爱我并迁就我，我们只一直进行爱抚，他的体谅实在令我过意不去，我亏欠他的实在太多。
本人现决心改变情况，我很渴望能像年轻时好好享受性生活，但不知如何入手，请问可教本人一些改善方法吗？
两性健康解答
性交疼痛的成因有很多，通常源于心理桎梏、性交不愉快经验的阴影、心情紧张、阴道分泌不足、性交缺乏合拍性等。在这些负面因素笼罩下，特别容易令性交疼痛的感觉拖垮整个性爱过程。若迴避问题，会酿成长期的性抗拒或性冷感问题，影响伴侣关系和毕生的性福。
要解决问题，你当然要放松自己，放下过往的不快记忆和忧虑情绪，个人努力克服并获伴侣的鼓励支持是必须和必要的，如个人无法摆脱困扰，可寻求心理专家或性治疗师协助。
在重新适应性交方面，性治疗层面的建议是，可尝试使用一套阴道扩张适应器，让自己能逐步接受把外物放入阴道，直love.heima.com至能再次性交为止。每套阴道扩张适应器一共有五至六支，由硅胶或软胶制造。阴道扩张适应器与市面的假阳具不同，它表面光滑、没有模仿阴茎轮廓。每支阴道扩张适应器的长度和圆周不一，最小的一支如手指尾般小，最大的一支接近男士阴茎大小。
使用阴道扩张适应器，女性可于床上进行，先在阴道口位置和适应器上涂上充足的润滑剂。
首次练习时，把最小的一支适应器慢慢置于阴道口做一点摩擦，深唿吸，放松自己，脑里甚么也都不要想，或只回忆过往的美好性经验（例如你提及年轻时候的享受时光），待准备好，便尝试把适应器推入阴道，自行控制抽插的速度。把较小的器具放入阴道，可有助阴道松弛起来，让自己习惯了该尺码以后，翌日便改用较大的第二支，余此类推。
当有某支的尺码真的令你感到有置入的难度，那便重复使用它，多天连续练习，直至阴道肌肉慢慢适应被这尺码填塞的感觉。使用这套适应器时，应在它上面套上安全套，以保持衞生，使用后亦应清洁消毒，以防感染。女性为尽快适应性交，应每天练习，如果伴侣愿意一起配合，阴道扩张适应器的练习可变成爱抚前戏的一部分。
依此方法，鱼水之欢是可重获的，要给自己信心，同时着重实践，问题定能逐步解决。不要蹉跎光阴，坐言起行，鼓励你和伴侣共同燃起性福！
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